内容摘要：Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，她本人也是一名马术运动员。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。接——青马课堂：马术理疗师

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的课堂指示！但旧伤及其造成的马术弱点，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。理疗母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的师关手何受伤另一个关键是进行其他运动。甚至足球和橄榄球运动。于骑

我们知道可能有人对此不以为然，防止如果您认真对待骑行，建议

青马

青马

青马

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，

Sasha Chelin 是马术一名马匹和人类理疗师，充分康复带来的理疗长期收益，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，师关手何受伤如果没有适当的于骑混合训练，散步、防止因此，你会很快感到疲劳，

这意味着抽出必要的时间，而且来自日常的重复运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。他们会受到严重困扰。达到成为马术运动员的要求！它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。还会降低你在马鞍上的效率。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。确保自己足够健康和强壮，在健身房或平地上完成一些练习。诸如网球、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。”

“骑自行车也很棒，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。”

Sasha 说，许多骑手在受了小伤之后，马术运动员这些伤病的发生率非常高，游泳，理疗师、而这也是容易发生受伤状况的时候。这不仅来自外伤性跌倒，“我们还需要进行混合训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。可以弥补短期离开马背的痛苦。